内臓脂肪のダイエットに役立つ運動

内臓脂肪がつくと、俗称で「ビール腹」なんて言われたりもしますが、お腹がぽっこりして格好悪いですよね。格好悪いだけならまだ良いと思うかも知れませんが、内臓脂肪がつくと、あらゆる生活習慣病のリスクを高めてしまいます。では、内臓脂肪のダイエットに役立つ運動にはどんな方法があるのでしょうか。内臓脂肪を落としたいのなら、有酸素運動がお勧めです。有酸素運動は、ジョギング、ウォーキング、縄跳び、ダンス、エクササイズ、踏み台昇降など色々ありますから、お好みでやりましょう。普段、体を動かさない人がいきなりハードなジョギングをしても、挫折したり、膝を痛めたりする原因にもなります。

まずは、ウォーキングなどの軽めの運動から始めるのがお勧めです。最近は、「エアー縄跳び」なんていう言葉もありますが、なわとびを持っていなくてもエアー縄跳びならいつでもできますよね。アパートやマンションに住んでいる場合には、階下に響かないか騒音には気をつけたいところです。ウォーキングは天候に左右されますが、踏み台昇降ならいつでもテレビを観たりしながらでもできるので挫折が少ないです。平均的に踏み台昇降を1時間すれば324キロカロリーも消費できるそうですから、自宅で気楽に有酸素運動をするというのもお勧めです。

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