Техники проживания гнева (Экологично)

Если любите писать, рисовать:

• нарисовать образ гнева, далее уничтожить любым доступным способом (сжечь, помять, порвать и т. д.);
• писать гневные письма обидчику или в общем в пространство, но не отправлять, поступить как в предыдущем пункте;
• писать матом.

Голосовые выражения:

• рычать (конечно, чтоб никто не видел 🤣);
• проораться в небо, лес, в речку, туда где нет людей и безопасно;
• закрыться в машине и проораться;
• кричать в подушку;
• пропеть гневные песни.

Телесные выражения гнева:

•  бить подушки;
• выбивать ковёр и выплёскивать на него весь гнев;
• рвать бумагу, газеты, старые журналы;
• бить тарелки;
• танцевать дикие танцы под агрессивную музыку;
• кусать зубами что-то упругое (например полотенце, поролон и д. р.);
• трясти любой предмет (неодушевлённый);
• боксировать грушу, воздух;
• топать ногами, прыгать, отжиматься, проседать (заодно и Физкультура);
• ломать старые ненужные вещи (например: коробки, сухие ветки).

Если хотите перестать часто испытывать это чувство лучше прийти на терапию. Изменить мышление и не нужно будет злиться.

А вы какие техники используете?