Гнев. Девушка в ярости.

Техники проживания гнева (Экологично)

Если любите писать, рисовать:

  • нарисовать образ гнева, далее уничтожить любым доступным способом (сжечь, помять, порвать и т. д.);
  • писать гневные письма обидчику или в общем в пространство, но не отправлять, поступить как в предыдущем пункте;
  • писать матом.

Голосовые выражения:

  • рычать (конечно, чтоб никто не видел 🤣);
  • проораться в небо, лес, в речку, туда где нет людей и безопасно;
  • закрыться в машине и проораться;
  • кричать в подушку;
  • пропеть гневные песни.

Телесные выражения гнева:

  •  бить подушки;
  • выбивать ковёр и выплёскивать на него весь гнев;
  • рвать бумагу, газеты, старые журналы;
  • бить тарелки;
  • танцевать дикие танцы под агрессивную музыку;
  • кусать зубами что-то упругое (например полотенце, поролон и д. р.);
  • трясти любой предмет (неодушевлённый);
  • боксировать грушу, воздух;
  • топать ногами, прыгать, отжиматься, проседать (заодно и Физкультура);
  • ломать старые ненужные вещи (например: коробки, сухие ветки).
Гнев. Разрушенная комната и мужчина с кувалдой.

Если хотите перестать часто испытывать это чувство лучше прийти на терапию. Изменить мышление и не нужно будет злиться.

А вы какие техники используете?

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.